BLACK FRIDAY - Akár 37% kedvezmény egyes állítható magasságú asztalunkra és ergonomikus székekre! | Csak november 20-ig november 21-ig vagy a készlet erejéig érvényes.
Az állítható magasságú asztalokhoz tartozékok egész sorát vásárolhatja meg, amelyek elősegítik munkahelye ergonómiáját.
Milyen kiegészítőket válasszon és miben segítenek?
A nem megfelelő munkakörülmények és a hosszantartó rossz testhelyzet az egyik fő ok, ami krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet.
A megelőzés például többek között a mozgás és a gyakori testhelyzet változtatás, amit az állítható asztalok lehetővé tesznek. Tovább javíthatja munkahelye ergonómiáját (és saját egészségét) az alábbi elemek alkalmazásával:
A képernyő felszerelésére és olyan magasságba és szögbe történő beállítására szolgál, ami nem terheli túl a nyaki gerincet. Ez számos egészségügyi problémával járhat, beleértve a krónikus fej- és nyakfájást.
"Munka közben a monitor felső szélének szem magasságban kell lennie, hogy a tekintet kissé lefelé irányuljon. A fejet nem szabad megdönteni,” mondja Veronika Kristková tapasztalt gyógytornász. „Az is fontos, hogy rendszeresen tartsunk szüneteket, hogy pihentessük a szemünket. Húsz perc elteltével hagyjuk abba a munkát, és összpontosítsuk a tekintetünket valami másra, ideális esetben a távolba, vagy egy távoli tárgyra. Még jobb, ha ebben a szünetben megváltoztatjuk a testhelyzetünket, példáulelsétálunk a konyhába és vissza."
A monitortartónak megfelelő mechanizmussal kell rendelkeznie a monitor megfelelő rögzítéséhez. A képernyők túlnyomó többsége VESA 75 × 75 mm, ill. VESA 100 x 100 mm rögzíthetővel vannak ellátva (a műszaki adatokért lásd a monitor kézikönyvét).
Szintén fontos a tartó megfelelő vízszintes tartománya (ideális esetben -90° és +15° között). Egyes gyártók két monitorhoz való tartókat is kínálnak, ami ideális fejlesztők vagy tervezők számára.
Az asztali lámpa megakadályozza a szem megerőltetését kedvezőtlen fényviszonyok mellett valamint éjszaka. A megfelelő szintű komfort érdekében olyan fényforrással kell a lámpát ellátni, amely nem villog (ún. klicker-free fénycső). A lámpa villogása megerőlteti a pupillákat, megzavarja a koncentrációt, gyorsan fáradtsághoz és fejfájáshoz vezet.
A kellően alacsony termikus színezés (a fény színhőmérséklete) szintén fontos. Ennek a mennyiségnek az értékét a fényforrás által kibocsátott szín jelzi; körülbelül 1800 (sötétvörös fény) és 8000 K (éles nappali fény) között mozog.
Az esti munkához válasszunk legfeljebb 3000K színhőmérsékletű fénycsövet. Ezen érték felett a világos szín blokkolja az alváshormon, az ún. melatonin hormon termelését, és megzavarja az alvási szokásokat. Napközben az 5000K termikus színárnyalatú fény hasznos a teljesítmény növeléséhez.
Szintén előnyös, ha a lámpa közvetlenül csatlakoztatható az asztalhoz.
Az asztali számítógéptartó helyet szabadít fel az asztalon, és rövidebb kábelek használatát teszi lehetővé perifériákhoz (egér, billentyűzet). A tartó alulról rögzíthető az asztallapra, vagy kerekeken az asztal mellett állhat.
Fontos, hogy a tartó kellően robusztus legyen (ideális a tömör fémváz), és elegendő helyet biztosítson a számítógépnek.
.jpg)
A memóriahabos (poliuretán) szőnyeg segít a kemény padlón való hosszantartó állásból fakadó fáradtság és kényelmetlenség esetén, amely kiegészíti a kiváló minőségű munkacipőt (lásd alább).
Válasszon egy szőnyeget, amely:
Az állítható magasságú asztalok népszerű kábelrendszerezővel rendelkeznek – egy fémből vagy műanyagból készült cső, amelybe a számítógépből, monitorból, hangszóróból és egyéb eszközökből kábeleket vezethetünk. Az asztal körüli terület rendezettebb, és nem áll fenn az a veszély, hogy megbotlik egy eltévedt kábelben.
Az állítható magasságú asztalok előnyének használatának alfája és omegája a rendszeres testhelyzetváltás. Sokan megfeledkezünk az ülés minőségéről, miközben az állómunka csak részben kompenzálja a rossz ülés következményeit.
Az irodai szék kiválasztásakor szerezzen be olyan széket, amely az egyes elemek (háttámla, deréktámla és fejtámla, párna, kartámasz és székmagasság) állíthatóságát kínálják. Ideális az úgynevezett aszinkron mechanizmus. Lehetővé teszi a háttámla dőlésszögének és magasságának, valamint az ülés mélységének és magasságának egymástól függetlenül történő megváltoztatását. Ez lehetővé teszi a szék testreszabását.
Ne feledkezzünk meg a szék megfelelő teherbíró képességéről sem. A szék borításának, huzatánaklégáteresztő anyagot ajánlunk, amelyet nyáron különösen értékelni fog.
"A minőségi munkacipő lehetővé teszi a láb megfelelő működését, és ezzel megelőzi az egyéb egészségügyi problémákat" - mondja Veronika Kristková, aki szerint a lábbeliknek a következő feltételeknek kell megfelelniük:
A magas színhőmérséklet nemcsak a lámpák, hanem a képernyők problémája is. A megfelelő szoftver telepítésével csökkenthető a monitor színe. A legnépszerűbb ingyenes alkalmazások közé tartoznak:
